どもです♪
何年か前からストレス社会という言葉が定着した現代。
世の中にストレスを抱えて悩んでる人は多くいると思います。
昔はセクハラという言葉をよく耳にし、その大半が女性が被害者だったと思います。
ですが、今ではセクハラ、パワハラ、モラハラ等多くのハラスメントがあり、女性だけでなく男性の方も色んなハラスメントに悩まされてる方も多いんではないしょうか？
その他にも育児に追われ自分の時間が中々持てない主婦だったり、仕事が思うように行かない方だったり、寝不足が続いてる方だったりと多くの人が日々ストレスと闘ってると思います。
私もストレスと闘っている1人であります。
ストレスフリーで生活しよう！やストレスを無くそう！等といった謳い文句の書籍が多々ありますが正直ストレスを無くす事は皆無と思っています。
偉そうに言ってますが私は医者でも無ければ、ストレスの事について非常に詳しい人ではありません。
ましてや、何年か前まではストレスが溜まってる事すら感じないぐらいストレスについて無頓着でした。
でも、ここ数年でストレスを感じるようになり身体にも変化が訪れ、それと同じくして私の嫁さんがパニック障害と診断され、夫婦ともに心身の変化が表れたのです。
今日は自分なりに調べて実践しているストレスを減らす方法をご紹介したいと思います。
充分な睡眠
まずは、睡眠ですね。当たり前ですけど凄く大事だと痛感しております。
寝る前の30分から1時間
それから寝る前の30分から1時間が大事だと思います。
私はストレス溜まってるなぁと自分なりに感じたら、まず寝る前の30分から1時間ぐらいテレビ、パソコン、携帯は扱いません。話題にもなってますがパソコンと携帯からはブルーライトといのが発生しているらしく、ストレスを感じている人にとっては悪影響みたいです。
では、寝る前の30分から1時間をどう過ごすのかと言うと、私の場合は読書をしたり軽めの筋トレから入念なストレッチ。それにプラスしてヒーリング効果のある音楽を聴きながら横になり瞑想してます。
すると、次の日結構気持ち良く１日が過ごせます。
まぁ私の場合ですから強要はしませんけど参考程度に。
昔は友達と居酒屋等に行き、バカ笑いするのがストレス発散法だったのですが、最近では一人での発散法の方が自分なりに軽減した感じがしたので友人と遊ぶ時は目一杯楽しみ、それから帰って目一杯安らぎを感じて日々ストレスと付き合ってます。それでも100%と言っていいほどストレスが無くなる事はないので皆さんも上手く付き合い方を見つけてみて下さい。
では。
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